поверить в себя
|
24.05.2011 Беговые дорожки для дома и профессиональные от ведущих производителей Магазин домашних и профессиональных тренажеров, а также других товаров для спорта и активного отдыха «Я смогу» предлагает Вашему вниманию беговые дорожки производства известнейших компаний, таких как Kettler, Atemi, Life Fitness, Horizon и других.
Подробнее... |
|
15.09.2010 Профессиональные тренажеры для тех, кто хочет поддержать свою форму Если Вы любите бегать, однако не хотите во время занятий этим видом спорта вдыхать загазованный воздух большого города (к сожалению, далеко не у всех москвичей есть хороший парк или сквер по соседству), то мы советуем Вам выбрать беговую дорожку и наслаждаться данным видом спорта не выходя из квартиры.
Подробнее... |
|
15.09.2010 Выбрать беговую дорожку Вам помогут наши специалисты Если Вы любите бегать, однако не хотите во время занятий этим видом спорта вдыхать загазованный воздух большого города (к сожалению, далеко не у всех москвичей есть хороший парк или сквер по соседству), то мы советуем Вам выбрать беговую дорожку и наслаждаться данным видом спорта не выходя из квартиры.
Подробнее... |
| Архив новостей |
 |
 |
Выбираем тренажер - Беговые дорожки
Спецпредложение
|
|
|
|
Название:Инверсионный стол Hang Ups EP-550 Цена: 20740 руб. |
Название:Тренажер Helix Aerobic Lateral Trainer H901 Цена: 74960 руб. |
Название:Тренажер AbCoaster CS3000 Цена: 70000 руб. |
Беговые дорожки
Стационарные беговые дорожки позволяют имитировать бег по стадиону или даже по пересеченной местности. Просто под ногами у вас крутится лента дорожки, как ступеньки эскалатора метро. Тренировка на стационарной беговой дорожке сжигает примерно столько же калорий, сколько обычная спортивная ходьба, бег в парке или на стадионе. Что же касается подъема по наклонной плоскости, то по беговой дорожке подниматься несколько легче, чем по склону холма под таким же углом. Зато при имитации спуска с холма расход калорий на дорожке соответствует тому, что происходит в реальной жизни.
Кому это понравится
Стационарные беговые дорожки особенно популярны в перенаселенных мегаполисах, где трудно найти место для бега, да к тому же нужно брать противогаз, чтобы не задохнуться от выхлопных газов. Беговые дорожки идеально подходят начинающим, поскольку не требуют никакой предварительной подготовки. Кроме того, на беговых дорожках можно задать простой режим, который подойдет как пожилым людям, так и тем, кто восстанавливает свои силы после травмы или болезни.
Кому это не понравится
Нужно иметь либо сильную волю, либо быть флегматиком, чтобы долго выдерживать занятия на беговой дорожке. Многие уверены, что если они задержатся на дорожке более получаса, даже с перерывами, то нервный срыв им обеспечен. Если ваша душа требует динамики и разнообразия, используйте беговую дорожку как запасной вариант.
Секреты работы на беговых дорожках
Это, пожалуй, самые простые из всех тренажеров. Тем не менее, здесь
есть свои секреты. Например, чтобы случайно не упасть во время занятия,
необходимо внимательно следить за осанкой. Незадачливый новичок,
соскальзывающий с беговой дорожки, - привычная для спортклуба картина.
Ниже вы узнаете, на что нужно обращать внимание, чтобы подобное не
произошло и с вами.
· Начинайте с небольшой скорости. Многие стационарные беговые дорожки устроены так, чтобы скорость в них нарастала постепенно, однако случается всякое. Когда вы включаете машину, ноги должны стоять по обе стороны от движущейся ленты. Становитесь на нее, только если лента движется с малой скоростью – 2-5 км/ч.
· Не рассчитывайте на страховочные рукоятки. Когда вы только начинаете занятия на дорожке, имеет смысл некоторое время, пока не привыкнете, держаться за страховочные рукоятки. Но гораздо легче и естественнее двигаться, когда вы ни за что не держитесь и машете руками так же, как при обычной ходьбе. Если вы держитесь за рукоятку впереди себя, то постепенно принимаете позу водного лыжника, т.е. ваше тело слегка наклоняется назад. Это довольно распространенное явление среди тех, кто тренируется на беговых дорожках. В результате перегружаются локтевые кости и суставы, да и для самой машины это не лучший режим работы. Кроме того, вы обманываете себя, т.к. показания сожженных калорий на мониторе не соответствует реальному положению дел.
· Смотрите прямо вперед. Если вы будете смотреть в сторону, то возрастет вероятность сбиться с шага. Если во время упражнения кто-то позовет вас, не делайте резких поворотов головы. Все вышесказанное может показаться очевидным, но, как ни странно, нарушение именно этих тривиальных правил чаще всего и является причиной падения с дорожки.
· Всегда будьте готовы к тому, что вы можете потерять равновесие. Когда вы в первый разработаете на беговой дорожке, у вас может закружиться голова. Причина в неразрешимом для вашего организма противоречии: вы идете, а все вокруг стоит на месте. Не беспокойтесь. У большинства людей со второй или третьей попытки вестибулярный аппарат приходит в норму.
· Никогда не бегайте босиком. Для работы на стационарной беговой дорожке всегда надевайте хорошие беговые кроссовки.
 |
 |
 |
 |
 |